孕后准妈妈的身体6变化应对有妙招

臀部变大了

怀孕期间，孕妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积，另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。

以上变化除了影响了孕妈妈的形体美外，还容易导致孕妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。

乳房肿胀起来了

怀孕初期乳房肿胀是孕妈妈怀孕最早的征兆之一，通常从怀孕4周到怀孕6周左右开始，持续整个怀孕早期。这时，你的乳房就会开始变大，并且它们会在整个孕期不断增大。尤其是第一次怀孕，你的胸罩增加一两号是很正常的事。由于乳房皮肤被拉伸，你可能会感觉到乳房发痒，甚至出现妊娠纹。

而重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势。随着血量的增加，有些孕妈妈的乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，不过这种情况多在分娩后会自然消失。

孕妈妈分娩后，如果继续坚持母乳喂养，乳房会因此而增大。母乳喂养后，乳房的大小会恢复到怀孕前的状态。因此，小编建议孕妈妈选买胸衣时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着怀孕初期乳房肿胀和腹部的隆起，你的胸衣尺寸可能会增大1～2个尺码（罩杯和胸围尺寸都会增加）。

皮肤出现斑点了

有些孕妈妈在怀孕后皮肤更加光滑细腻。但是受激素分泌影响，怀孕期间仍有一些孕妈妈脸上或脖子上可能出现难看的棕色孕斑。还会有些孕妈妈脸上原有斑点的颜色加深。小编觉得孕妈妈无需担忧。因为这是正常的生理反应。宝宝出生后或者宝宝断奶几个月后，斑点就会自行消退。

孕妈妈可以在怀孕期间多吃含有丰富维生素A的食物，这样可以起到淡斑的作用。而皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法就是整个孕期坚持按摩，增加皮肤弹性。孕妈妈还要注重皮肤的保护，每次出门前，最好涂上对不含刺激性的护肤品，还要注意防晒。

此外，善于调节情绪也很重要。孕妈妈可以每次照镜子的时候，都隔一臂之远，尽量在心里美化自己，随时保持平和心态。

脊柱感到酸痛了

怀孕后，孕妈妈会经常感到腰痛。其实孕期脊柱感到酸痛原因有很多。第一，是因为你的体重的改变。因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。另外，因为体态的改变。胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。

最后，荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。你的身体正在不断为临盘作准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛。

不过，腰痛的情况会在分娩后2周内消失。小编建议孕妈妈在孕期和分娩后都要有适宜的锻炼，因为这样会有助于脊柱恢复正常生理弯曲。另外，孕妈妈要在夜晚保持充足的睡眠，孕妈妈可以买一个孕妇专用的枕头，能帮助你睡得香一点。